肩部是肉体的进军部位，不仅影响合座体型好意思不雅，还对上肢力量和明白发扬起着要害作用。思要塑造雄厚、有劲的肩膀，需要科学地进行肩部肌肉锻真金不怕火。 常见的肩部肌肉包括三角肌、斜方肌和前锯肌等。锻真金不怕火时应防卫算作的轨范性，幸免受伤。以下是几种有用的肩部测验阵势： 1. **哑铃推举**：耸峙或坐姿，双手抓哑铃举及其顶，赋闲下放至耳侧，再进取推举。可有用锻真金不怕火三角肌中束。 北京芸筱科技有限公司-官网 2. **杠铃推举**：与哑铃推举雷同，但使用杠铃能更好地提高力量水平，顺应进阶测验